Petites astuces
Auto-massage du pied vec une simple balle de tennis !
En pratiquant cet exercice en fin de journée ou après un effort physique important, vous allez pouvoir très facilement détendre et alléger vos pieds, vos jambes et l'ensemble de votre corps de toutes les tensions que vous avez accumulées.
D'un point de vue énergétique, en massant la plante de vos pieds, vous allez avoir un impact sur tous les flux énergétiques de votre organisme et en particulier sur l'énergie de vos reins (en médecine chinoise, tous les grands méridiens commencent ou se terminent au niveau des orteils et le méridien du rein quant à lui commence au milieu de la voute plantaire.
Cet exercice se pratique debut et de préférence pieds nus. Si vous avez froid au pieds, n'hésitez pas à mettre de petites chaussettes fines !
Commencez par ressenter le contact du sol sous la plante de vos deux pieds, tant au niveau des orteils, de l'avant-pied, de vos talons comme au niveau de vos voutes plantaires elles-mêmes.
Lorsque vous vous sentez bien présent dans vos pieds, prenez la balle de tennis et amenez-la sous la plante de votre pied droit. Faites-la ensuite rouler lentement sous votre pied en formant tout d'abord des cercles et ressentez votre pied se détendre !
Massez ainsi toute la voute plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis de lamême manière massez votre talon, puis l'avant de votre pied et enfin vos orteils en agrippant la balle à l'aide de ceux-ci.
Insistiez doucement sur les zones les plus dures ou les plus sensibles. Et n'hésitez pas à masser plus longtempts les endroits où vous sentez que cela vous fait du bien.
Ensuite, vous pouvez faire faire à la balle des ouvements d'avant en arrière et d'arrière en avant en la gardant toujours sous votre pied.
Lorsque vous avez massé votre pied droit pendant au moins 2 à 3 minutes, vous pouvez passer au pied gauche et effectuer les mêmes mouvements.
Vous devriez au bout de 5 minutes sentir vos pieds et vos jambes complètement relaxés et le reste de votre corps détendu et apaisé.